1997年2月16日出生於日本東京都，國中就進入傑尼斯事務所；雖然加入時間早，但前期出現的機會並不多，雖然在2015年於電視劇《哥哥扭蛋》中演出，但後期仍多以小傑尼斯身份，作為前輩們的助手與伴舞，能見度與想像中還有些距離。即使如此，他依然堅持不懈，終於在2018年受到瀧澤秀明指名，參演舞台劇《瀧澤歌舞伎2018》，這場演出也成為他的人生轉捩點，馬上在隔年與其他團員組成男子團體「Snow Man」，並在2020年正式出道受到廣大矚目。而他出色的外型與體態，以及能唱能跳能演的驚人表現，更讓他被譽為「木村拓哉接班人」。
他在2021年首度與木村拓哉合作，成為特別劇《教場2》的一員，飾演冷靜沉穩的模範生，以精湛演技讓人印象深刻，更讓木村拓哉讚揚：「完全沒有青澀的感覺，非常會掌握要點。」同年，他跟同為傑尼斯旗下偶像的道枝駿佑共同主演爆紅BL漫改劇《被擦掉的初戀》，高顏值的純情青春愛戀，擄獲大批觀眾的心，讓他的人氣迅速攀升。2022年，他在純愛日劇《silent說不出口的愛》挑戰失去聽力的男主角，並與高中女友分離多年後再度重逢。他花費大量時間學習手語，並與川口春奈、篠原涼子有精彩對手戲，完美將複雜的情緒融入在無聲的肢體語言當中，細膩呈現角色的溫柔、寂寞與痛苦，惹哭電視機前的一票觀眾，也讓該劇不但成為當年的「現象級」日劇，更讓他榮獲日劇學院賞「最佳男配角獎」。同時，他還加入NHK晨間劇《飛舞吧！》，讓粉絲群急速擴張，人氣勢不可擋。
最新主演的《月之圓缺》，是他首度跳脫團體獨立演出的電影，飾演與琉璃擁有命運般虐戀的大學生「三角哲彥」。他沉穩又堅強的氛圍，讓他一眼就被製作人相中，將三角哲彥的個性、思維與情感豐沛傳遞。他也向觀眾推薦：「透過這個角色，讓我經歷很多無法在我這個年紀能體會的事情。如果觀眾能看到的是三角哲彥，而非目黑蓮本人，我會很開心！」如此用心的詮釋，也讓他以本片榮獲電影旬報「新人男演員獎」，以及日本奧斯卡「新人獎」和「優秀男配角獎」肯定。
